Auteur : bastientnl

Perdre du poids peut paraître compliquer surtout lorsque l’on associe cette action à de l’inconfort. Le mot « régime » lui même nous fait grimacer lorsqu’il parvient à nos oreilles.

Alors qu’une régime est juste une « façon » de s’alimenter. Comme il existe des régimes végétariens, végans, à base de riz et même des régimes pour prendre du poids. Pour maigrir il n’est pas nécessaire de courir 10km tous les jours, de manger une feuille de salade et un oeuf à chaque repas ou encore de se boire un jus de citron après chaque aliment ingéré (même si le jus de citron a d’excellentes propriétés pour la santé).

Il suffit simplement de dépenser plus de calorie que ce que l’on consomme en une journée, c’est aussi simple que cela. Pas besoin de dépenser le double de ce que l’on ingère chaque jour, premièrement, c’est très dur de tenir plus de 3j et deuxièmement, c’est dangereux et cela crée des carences.

Un adulte a une consommation de calorie moyenne de 2000kcal. C’est la quantité qui lui permet de se maintenir, c’est-à-dire ni prendre, ni perdre du poids. Si vous souhaitez en perdre, il suffit de manger un peu moins de 2000kcal. Techniquement, que vous mangiez 3 BigMac ou 1kg de courgettes, si vous êtes en dessous de votre quantité de maintien, vous perdez du poids. Evidemment, si vous mangez que des BigMac, vous aurez d’autres problèmes qui viendront.

Je vous conseille de réduire seulement de 10% à 20% votre quantité de calories journalière, afin d’éviter l’effet yoyo. Le plus important est de créer une base solide et viable sur le long terme, plutôt que de vouloir des effets rapides, avec des réactions tout aussi rapides dans l’autre sens une fois le régime arrêté. Ce n’est pas compliqué de réduire de 10% sont alimentation et c’est beaucoup plus facile de tenir dans le temps.

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Bastien

Je commence à avoir plusieurs thèmes sur lesquels j’écris, pour m’imposer un rythme, je vais traiter un thème par jour afin de les avoir tous abordés à la fin de la semaine.

Je vais donc partir sur le plan suivant :

• Lundi : drop shipping
• Mardi : développement personnel
• Mercredi : bourse
• Jeudi : Sport
• Vendredi : immobilier
• Samedi : Santé
• Dimanche : astuce personnelle

Ce nouveau planning commence donc ce soir avec un article sur le sport, abonnez-vous à la newsletter pour être sûr de ne pas rater cet article, à ce soir !

Bastien

Ce qui arrive en ce moment en France est terrible et à ne pas prendre à la légère. Une épidémie de cette ampleur a non seulement d’énormes répercussion sur la santé mais également sur l’économie. On le voit très bien avec le CAC 40 qui enregistre des records de baisse historique, même scénario sur les indices américains.

Nous sommes donc tous confinés, interdiction de sortir de chez soi. Heureusement pour moi, je suis rentré chez mes parents et nous habitons à la campagne. Je peux ainsi jouir d’un espace extérieur tout en restant « confiné ».

Mais pour tout le monde, ce confinement est l’occasion rêvée de créer. J’ai souvent sorti l’excuse : « je n’ai pas le temps » ou encore « je suis trop fatigué ». Maintenant je vais avoir l’énergie et le temps nécessaire pour travailler sur mes projets qui sont mon site Business Testeur et ma boutique Shopify Shirt Keeper.

Je vais aussi en profiter pour continuer à lire Père riche père Pauvre, de Robert Kiyosaki qui parle d’éducation financière et de comment gérer son argent, ainsi que Votre empire dans un sac à dos, de Stan Leloup qui, lui, concerne les business en ligne.

Etant en famille, c’est aussi le moment parfait pour renforcer les liens avec ma soeur et mes parents puisque nous allons être plusieurs semaines ensemble. D’autant plus que la famille est très importante pour son épanouissement personnel, elle constitue une base solide pour la construction de son succès. Ce sont les rares personnes qui vous connaissent bien et qui son réellement bienveillantes envers vous.

Je vous conseille de profiter de ce confinement pour travailler sur vos projets personnels, vous cultiver, faire du tri dans vos affaires et surtout passer du temps en famille. Abonnez-vous à la newsletter pour ne pas rater mes articles durant ce confinement.

Bastien

J’ai toujours fait du sport, petit je faisais du karaté, j’ai enchaîné avec d’autres sports de combat jusqu’à la boxe au lycée et parallèle du tennis. C’est très important pour moi de me dépenser et j’aime le challenge que ces sports m’offrent en me permettant de me dépasser et de me confronter aux autres.

Après le lycée j’ai du arrêter car j’ai pris un appart étudiant et je voulais me concentrer sur mes études. Cette envie de sport m’a très vite rattrapé et je me suis inscrit à Basic Fit. Ça n’a pas duré longtemps, je manquais d’assiduité, comme dans beaucoup de domaines.

J’ai eu du mal à être régulier de moi même, j’avais besoin d’avoir une obligation comme pour les cours de boxe ou les dates étaient fixées et le coach s’attendait à ce que je vienne, j’étais obligé.

En septembre j’ai emménagé à Metz et avec cette nouvelle vie j’ai voulu me remettre au sport (d’autant plus que je n’avais pas annulé mon abonnement à la salle alors que je n’y allais plus).

Cette fois ci, j’ai décidé de ne plus me laisser le choix et d’y aller chaque soir de la semaine. Comme je n’ai pas de choix à faire, je ne peux renoncer, je m’y oblige et cela devient beaucoup plus simple car je ne me demande plus mon avis.

D’abord ce sport m’a permis de me développer physiquement mais en plus mentalement. Faire du sport, battre ses performances, se voir progresser donne confiance en soi très vite.

Mon conseil du jour est donc de se mettre à un sport qui nous plaît, de s’y mettre à fond et surtout de pratiquer régulièrement. Si vous avez du mal à vous discipliner, ne vous laissez pas le choix, faites en chaque jour! Même si vous faites un sport en extérieur et que vous le pouvez pas y aller un soir, faites quelques pompes à la places ou au moins une activité physique pendant 5min. Et ne loupez jamais deux jours de suite, c’est le début de la fin de cette habitude après.

Bon sport à vous, abonnez vous à la newsletter pour recevoir du contenu tous les jours.

Bastien

Etant en formation d’ingénieur par alternance, j’ai une vie déjà assez chargée. Le lundi et mardi je suis en cours, le reste de la semaine au travail. En plus de ça je rajoute 1h à 2h de sport tous les soirs. On pourrait penser qu’après tout ça je n’ai plus d’énergie pour travailler sur mes projets personnels.

Oui et non. Il est vrai que j’ai déjà dépensé beaucoup d’énergie tout au long de ma journée mais le fait de faire du sport repose mon cerveau et me donne un regain d’énergie mentale pour travailler sur mes projets.

Je m’arrange pour faire mes devoirs le dimanche, ce qui me permet d’avoir l’esprit tranquille les soirs de semaine.

Cependant j’aimerai avoir plus de temps pour vraiment travailler sur mes projets. Un moyen auquel j’ai pensé est de me lever à 5h du matin pour faire 1h30 de deep Work. Avec l’actualité et le confinement qui se prépare, cela ne me sera pas forcément utile pour l’instant car je vais avoir beaucoup de temps libre pour avancer sur mon blog et ma boutique Shopify, c’est au moins ça de positif.

Je partagerai dans un article prochainement ma routine du soir et je rédigerai également d’autres articles sur mes lectures prévue pendant le confinement.

Bastien

J’ai eu l’idée de rédiger un article « astuce » tous les dimanches pour partager un conseil ou une habitude que j’applique et qui me permet de m’améliorer au quotidien.

Aujourd’hui je vais vous parler de faire des pauses controlées dans votre vie. Je ne prends pas trop de risque en disant que vous êtes constamment sollicités du matin au soir et que vous ne prenez jamais le temps de réfléchir.

Cependant, réfléchir est une des clés du succès et de l’épanouissement personnel, cela vous permet d’imaginer vos objectifs et de trouver des moyens pour les atteindre.

Pour mettre cette habitude en place, vous pouvez commencer par simplement rien écouter lors de vos trajets. Personnellement, j’ai complètement arrêté d’écouter de la musique lors de mes trajets pour aller au travail ou certains autres trajets de plus de 15min. Je peux ainsi quotidiennement penser à mes objectifs principaux, également fixer mes objectifs à plus court terme et le plus important : les tâches de jour pour me faire progresser dans ces objectifs.

Bien sûr vous pouvez écouter de la musique si l’envie vous prend. Il faut juste éviter de tomber dans le piège de l’écoute par habitude. Lorsque j’écoute de la musique maintenant c’est parce que j’en ai vraiment envie, pas par habitude parce que j’associe les trajets en voiture avec l’écoute de la musique.

Je vous souhaite un bon week-end et une bonne réflexion lors de votre prochain trajet.

Bastien

Depuis septembre 2019 je touche un salaire, rien d’énorme, étant en alternance, je suis à 55% du smic brut. Mais dès le premier salaire j’ai cherché comment l’utiliser intelligemment et pour moi, la meilleure façon est de l’investir. J’arrive à mettre la moitié de côté que je verse sur mon PEA (Plan Epargne en Action). J’ai ouvert ce compte en Janvier 2020 afin d’investir en bourse. Cependant, lorsque je l’ai ouvert, je ne connaissais rien à la bourse, pour moi le CAC 40 c’était réservé aux traders de la Défense à Paris. J’ai passé 2 mois à absorber toutes les informations possibles sur les marchés financiers et j’ai commencé à acheter quelques actions pour tester. J’avais acheté EDF et FDJ en petite quantité ainsi que d’autres valeurs cotant entre 10 et 30€ afin d’avoir des lignes d’une centaine d’euros dans mon portefeuille. Malheureusement, je suis arrivé sur les marchés financiers au plus haut, le CAC était à 6000 points en Février. A l’heure où j’écris cet article il est vers les 4000. En une poignée de séances ils a perdu 30% avec des séances comme hier à -12%. Heureusement pour moi, j’avais appris à mettre des stop loss qui coupent automatiquement mes positions, cela m’a permis de perdre que 3% de mon capital contre au moins 50% si je n’avais rien fait. Beaucoup d’actions étaient surévaluée et donc trop chère, cela a aussi permis de les rendre plus abordable et lorsque l’économie reprendra je pourrai faire les « soldes » pour du long terme.

Mon activité d’investisseur boursier est donc en suspend pour l’instant et j’attendrai que des signaux forts de hausses apparaissent pour commencer à acheter des actions.

Bastien

Aujourd’hui je continue de créer ma boutique, il me reste la page produit à finir, l’accueil du site ainsi que les différentes pages secondaires nécessaires. Je vais étaler la création de tour ça sur tout le week-end. 

J’ai commencé à faire un montage vidéo pour la pub que je posterai sur Facebook, je souhaite intégrer cette vidéo sur mon site, je voudrais qu’elle se lance sur la page d’accueil dès que le visiteur arrive. Je vais surement l’intégrer dans ma page produit ausssi c’est pourquoi je commence par ça. Cependant ce n’est pas aussi simple que je le pensais, j’ai voulu faire un montage simple en rajoutant seulement du texte sur la vidéo existante et en voulant l’exporter j’ai des problème d’images à certains passages alors que la pub ne dure que 38s. Je vais essayer de régler ce problème ce week-end.

Aussi, le prix que je fixe pour mon Shirt Keeper sera finalement de 14,99€ car je pense qu’il est plus impactant psychologiquement.

En parallèle, à cause du coronavirus, beaucoup de choses sont perturbées, non seulement les transports mais aussi en France, marché que je vise, beaucoup de choses ferment et je ne pense pas que ce soit un contexte propice au commerce. En fonction des actualités à venir j’aviserai pour voir à quel moment je lancerai la campagne Facebook Ads. Le point positif est que j’aurai plus de temps pour finir ma boutique.

Pour conclure, je vais finir ma boutique Shopify et je verrai comment se porte le pays dans les jours à venir pour aviser par rapport a ma campagne publicitaire.

Bastien