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Astuce du dimanche

Pourquoi c’est si dur d’arrêter de fumer ?

Aujourd’hui j’aimerai m’intéresser à cette question.
Et je te donnerai des moyens de faire arrêter n’importe qu’elle mauvaise habitude.
Peut-être que tu fumes et que tu as envie d’arrêter mais…
À chaque fois tu ne tiens pas plus de 3 jours et ton record c’est 1 semaine.

Ou peut-être pire, ça fait plusieurs fois que tu tiens plusieurs semaines mais..
À chaque fois tu craques et tu retombes dedans.
C’est pour toi un supplice d’arrêter, à chaque fois que tu vois tes collègues fumer,
À chaque fois que tu vas à une fête et que tu vois des gens sortir pour fumer.
Ou même simplement quand tu t’ennuies chez toi…

Je sais ce que c’est, je suis passé par toutes ces phases, plusieurs fois.

Mais un jour, j’ai arrêté, sans trop d’efforts et depuis je n’en ai plus retouché.

Trop souvent on pense que c’est la nicotine le problème.
On se dit qu’on est en manque de cette molécule.
Alors rapidement si tu ne fumes pas ou si tu ne connais pas je t’explique.
A chaque fois qu’une personne fume.
De la nicotine va dans son cerveau.
Et donc en gros, le cerveau, qui ressent des manques de nicotine, te donne envie de fumer.

Mais c’est pas la nicotine le problème.
Au bout de trois jours, elle a disparu de ton corps et tu ne ressent plus son manque.

Alors pourquoi au bout de plusieurs semaines tu ressens un manques ?
C’est à cause des habitudes.

Fumer une cigarette, c’est un geste que tu as répété des centaines de fois.
Et donc ce geste est comme imprimé dans ton cerveau.

Et il y a des contextes où ce geste est associé à un bon moment.

Typiquement avec l’alcool,
 tu n’as pas remarqué que tu fumes beaucoup plus après un verre ?

Et comme le cerveau associe la cigarette à un plaisir instantané,
Avec l’alcool, tu ne penses plus aux conséquences et donc… tu fumes.

Mais arrêter de fumer, ce n’est pas lutter contre une molécule, la nicotine, C’est lutter contre soi-même.
Enfin ça, c’est ce que je pensais.

Parce que les fois où je voulais arrêter, je me disais « il faut que j’arrête »
Ou encore « non, il ne faut pas que je fume ».
Et je voyais ça comme une obligation, sauf qu’une obligation n’est pas la bonne manière.
Une obligation ça te contraint de faire quelque chose que tu ne veux pas faire.

Et comme arrêter de fumer c’est quelque chose que tu veux faire à vie,
Tu ne vais pas te contrarier à vie.

Pour arrêter de fumer, il faut changer ses valeurs.

Il faut changer son identité et tu vas arrêter tout seul.

Si tu te vois comme un fumeur qui veut arrêter, tu n’y arriveras pas.

Pour ma part, je faisais du sport, et la cigarette était un handicap.
Je pouvais courir, faire de la haute intensité mais…
J’arrivais pas à faire ce petit truc en plus, je n’avais pas assez d’air dans les poumons.

Et au final cette fois, au lieu de me dire, il faut que j’arrête.
Je me suis dit « je suis un sportif qui prend soin de sa santé ».
Et simplement ce changement d’état d’esprit m’a permis d’arrêter.
Ça fait plus de 2ans maintenant.
Et maintenant, lorsqu’on me propose une cigarette, 
au lieu de dire « non merci, je ne fume plus » ou « je ne peux pas » d’un air frustré,
Je dis avec le sourire « non merci, je ne fume pas ».

Et simplement en changeant ma mentalité et en voulant faire attention à ma santé,
J’ai arrêté la cigarette sans forcer.

Et c’est la où je veux en venir pour tes habitudes, 
tu as juste à devenir la personne que tu veux être au fond de toi.
Et tes actes changeront pour être en accord avec cette vision.

Si à l’intérieur tu te dis « je prends soin de ma santé et je mange sainement »
Et bien tu vas perdre tes kilos en trop sans t’en rendre compte.
Plutôt que de lutter avec un énième régime.

Et dans le business ça marche aussi, si tu te dis
 « je suis quelqu’un qui sait voir les opportunités, qui ose agir » 
Ton comportement, tes actes vont changer tout seuls.

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Bastien